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文章来源:豪韵娱乐网  |  2023-06-09

一天吃6餐却更瘦了!健身教练分享3秘诀破除断食减肥法

说到减重,一般女性总会认为吃得少就能瘦下来,再说到健身,也有人害怕一练就变成金刚芭比,但女性健身教练 Nessa S即数显式单臂机型都可以满足phere却优子惠飞秉持「吃得多才戴娆能瘦得多」的原则,一天吃六餐,体重增

说到减重,一般女斯汀性江珊总会认为吃得少就能瘦下来,再说到健身,也有人害怕一练就变成金刚芭比,但女性健身教练 Nessa Sphere却秉持「吃得多才能瘦得多」的原则,一天种是拉吃六餐,体重增加了,但脂肪却下降,视觉上也看起来更瘦了,看完以下的健身前后对比图,你还认为不吃东西是最好的减肥方式吗?

Nessa Sphere还没接触健身时是145磅,接着他靠健康的饮食控制达到122磅,此时他身上的肥肉依然明显,看起来还是松松软软的,但没想到当她体重回到140磅时,整个人看起来瘦了一大圈,就来看看Nessa Sphere的健身秘诀,破除减肥迷思。

1.一天吃6餐

Nessa Sphere不刻意少吃,正确的减肥观念不应是吃仙女餐、让自己饿到没力气,而是藉由健康的饮食控制,餐餐吃得营养又均衡,并摄取足够的碳水化合物、蛋白质及脂肪等营养素,像Nessa Sphere一天吃6餐,根本不排除方法:清洗摆轴轴承、齿杆、指针、线轮会饿到自己,若怕自己吃过量就计算卡路里,连点心都能吃,减肥一点也不痛苦。

2.饿肚子反而瘦不下来

若是一天没有吃到身体所需的热量、营养素,反而会因此瘦不下来,因为肌肉流失、新陈代谢下降,反而瘦得更慢,不易突破停滞期,复胖机会高。

3.不要盲目追求重量

Nessa Sphere也常发一些照片教导正确的健身姿势,有些人为了追求大重量,却忽略动作的正确性,不仅该练的地方没练到,还让自己受伤,得不偿失,因此应先把最基本的动作练好,自然能抓到感受度,再慢慢往上加重量才是。

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